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许多男性都有这样的烦恼，性生活时间过短，无法满足自己和伴侣的需求，进而影响到夫妻关系。而成为持久男，不仅可以提升自己的自信心，还可以让夫妻生活更加和谐美满。下面介绍一些方法和技巧，帮你成功走向持久男之路。
进行性生活前需要做好的功课
首先，需要提前做好暖身。进行身体活动、深呼吸等简单的运动，可以使身体松弛，缓解紧张情绪，为性生活做好准备。
其次，选择合适的时间和环境。避免在身体疲惫、思维拥挤的情况下进行性生活。选择一个舒适、安静的环境，可以让身体放松，进而有更好的性体验。
提高性生活时间的技巧
1. 控制自己的呼吸：集中精力，放缓呼吸，有助于控制心率，缓解身体的紧张感。这样可以让身体更加放松，从而达到持久的效果。
2. 尝试“挤压法”：在快到高潮时，尝试用手指轻压住阴茎阴茎龟头，等到高潮感过去后再开始。这种方法虽然有些困难，但是可以让你控制自己的身体，让性生活时间更长。
3. 多次射精：射精后，休息一段时间再开始下一轮的性生活。这样可以增强持久性，也可以增强性幸福感。
保持身体健康
持续的体育活动、健康的饮食以及保持良好的睡眠习惯，都可以帮助你保持健康，让你的性生活更加持久和愉快。此外，还可以适当减少饮酒和吸烟等不良习惯，让自己的身体拥有更好的状态。
结语
成为持久男，需要有一定的实践经验和一定的心理素质。通过一些基本的技巧和方法，可以让你自信地步入持久的行列，为自己和伴侣创造更好的性生活。
