我在微博上看到一句话，“多好看，开什么玩笑。不好看就别开玩笑了。你可以有毒脸上出现黄褐斑，但是当你的毒舌超过你的外表时，你就有危险了。 ” 加入我们 现实生活中，这句话真是精辟。外表或多或少会影响我们对一个人的态度和判断，并决定一个人所能得到的待遇。但是每个人的长相都不一样，每个人都有美中不足的地方。有的人脸上长痘痘，有的人脸上有疤痕，有的人脸上有斑点。尤其是长长的斑点，既不痛也不痒，却悄悄地影响着我们的心情和健康。

很多人认为自己从来没有生过孩子，也从来没有晒过太阳。为什么他们脸上有这么多斑点？“很多人把黄褐斑的成因限定为日晒和怀孕，其实这是很片面的，黄褐斑的成因非常复杂，或许你生活中的一个不经意的行为，就是你长斑的“元凶”。比如饮食。

你可以观察你周围的雀斑朋友和他们的饮食习惯。绝大多数有斑点的女性都有油腻和辛辣的饮食习惯。火锅、烤肉、串烧、外卖等。这些食物虽然好吃又方便，但正是这些食物才是你脸上黄褐斑生长的罪魁祸首。吃它们会导致你的脸上开始出现斑点，或者使斑点变得更糟。

– 为什么这些油腻、辛辣的食物会让你的脸“长斑”？

让我们来看看杜克大学的教授是怎么说的。在他的诊所里，对于想要去除脸上雀斑的女性，他对患者提出的最基本要求就是控制饮食。

他要求他们完全避免吃辛辣和油腻的食物，尤其是他们经常吃的炸鸡、汉堡、炸薯条等食物。相反，使用一些新鲜蔬菜和水果来保持饮食清淡。这些清淡的食物大多是富含维生素C和维生素E的食物，对淡化斑点起到很大的辅助作用。90% 有瑕疵的人克服了黄褐斑。

油炸食物和辛辣食物都是刺激性食物。这些食物不易消化，影响肠胃，使人发胖。含有高热量和氧化物，不仅容易使脸上长粉刺、油腻，还会加速皮肤老化。对于脸上长斑的朋友来说，高脂肪食物吃完后会在体内堆积，可能会出现在脸上。然后脸上的斑点继续增加，导致皮肤老化。

如果你的脸上已经开始长斑了，而且你知道这些油炸和辛辣的食物会加重你脸上的斑，如果你逐渐改变饮食习惯，斑的蔓延速度会逐渐减慢，那么，你为什么还要吃了它？

——除此之外，还有哪些食物容易导致黄褐斑滋生？

感光食品：

有些食物含有对光敏感的物质。在人体内被消化吸收后，会附着在人体上层皮肤上，使人在阳光下更容易晒黑甚至晒伤，因此被称为“感光食品”。. 光敏性食物含有金属元素，会增加黑色素的产生，使皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而使皮肤变黑或出现斑点。

光敏性食物是指人体在进食后无法接受阳光照射脸上出现黄褐斑，会导致皮肤出现黑斑。很多人都听说吃柠檬可以美白，所以每天一个柠檬。但柠檬是一种感光食物。白天吃了，在强光下移动，不仅不会变白，还会变黑。所以，以后想吃这种食物，尽量不要在强光下运动。

除了柠檬，香菜、香菜、荠菜、柑橘等食物都是感光性食物。大多数带有辛辣气味和表面光泽的蔬菜和水果都是感光食品。

但是，这些光敏食品除了含有感光物质外，本身也含有丰富的营养成分。不是你不应该吃它们，而是你应该均衡饮食，不要暴饮暴食。

酸性食物：

我们身体最健康的状态是平衡。平衡是自然界中最好、最健康的状态，食物摄入也是如此。我们体液的健康状态是弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液会趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。

——有黄褐斑，五官再好，再精致，也不好看。有斑点的女性除了少吃上述3种食物外，还应补充冻干肽

对于女性，尤其是那些生过孩子的女性来说，雀斑最常见的原因是体内的雌激素水平。

黄褐斑最常见的人群是内分泌失调的人、孕妇和更年期妇女。这三组女性有一个共同点——雌激素水平不平衡。雌激素水平的不平衡会刺激黑色素细胞加速分泌黑色素。另外，内分泌系统的运作会受阻，身体的新陈代谢会降低，黑色素不能及时排出体外，会逐渐沉积在皮肤表面。随着时间的推移，它会出现。这是我们肉眼可以看到的黄褐斑。形成黄褐斑的黑色素存在于皮肤的真皮层，所以一般我们使用的美白方法并不能真正根除它。所以，要淡化黄褐斑，千万不要在脸上用力折腾，