相信大家在健身房中都都一定见过仰卧板，大多数人对它的印象还停留在仰卧起坐上，殊不知其实这还是个深藏不露的多功能健身器材。仰卧板刚开始是为了腹肌锻炼而开发出来的健身器材，可是随着众多健身爱好者不断创新姿势，灵活运用，仰卧板早就成了多功能器械的一个代名词。双腿放在仰卧板的横杠下方，身体自然仰卧在器械上，保持身体自然。怎么样，看完这四个动作，是不是觉得仰卧板的作用可真不小？

而且因为有仰卧板的缘故，腿部需要用更大的力量才能完成该动作。动作三：仰卧板仰卧起坐双腿放在仰卧板的横杠下方，身体自然仰卧在器械上，保持身体自然。该动作相比较平板仰卧起坐来说，具有更大的角度，可以使训练更加有效果。动作四：仰卧板俯身挺背怎么样，看完这四个动作，是不是觉得仰卧板的作用可真不小？

那除了一张瑜伽垫，还有一款智能仰卧板也是比较实用的产品。顾名思义，凯康智能仰卧板造型和传统的仰卧板没啥区别，只是它主打智能的概念，仰卧板的顶部有一个显示器，初看和普通健身房的跑步机的显示器比较相似。其实这个智能仰卧板的功能和跑步机类似。那作为一个普通的仰卧板，它的用料扎实，做工精细。防滑脚套，拉伸手环等配套设施一应俱全。元的价格还额外赠送臂力棒、俯卧撑器等其他的健身器材，打包购买这价格还是值得的。

仰卧板说起众多宅男心目中的“虎扑女神”许多人的第一印象应该就是高圆圆了，不过近几年来除了我们国内的女明星外，一些国外的女演员的人气也在逐步上升

上次上网看到很多人关系这几个问题：仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样？仰卧板减肚子效果怎么样？如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉？第一个问题仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样我可以回答，因为我自己腹肌就是在仰卧板上练的，怎么感觉呢，就是你起床的时候摸自己的腹部到胸部有一条比较硬的带状物（这样描述可合适？仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

仰卧起坐板仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。仰卧起坐板可快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。一般仰卧板都可以调节角度，角度越大，仰卧起坐的强度也越大。

仰卧板练腹肌，罗马椅练腰臀，这都是核心区域。罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。但是在很多人练罗马椅的过程中，会有一些不正当的使用方法，比如山羊挺身明明是壮腰的动作，但是也有很多人越练腰越疼，变成了伤腰动作。在做罗马椅山羊挺身的时候，很多人认为这是个练腰的动作，就应该对腰部肌肉进行挤压。所以在练罗马椅山羊挺身的时候，腰部反弓挤压是非常不可取的。