无论是在友谊还是在爱情中，情感上的依赖都是健康关系的障碍。就像在爱情中一样，友谊中的情感依赖一般会引起病态的嫉妒，因为患者对他所关心的人有很强的占有欲。

　　在友谊中，在爱情中，在工作中……等等日常情况中，情感依赖是一种心理表现，被定义为对他人感情的需求。

　　那么情感依赖的表现是什么，又该如何摆脱情感依赖呢？

　　定义：什么是情感依赖？

　　情感依赖可以被定义为对他人感情的需求。当它造成痛苦时，它被认为是一种病态。情感依赖是指在心理上不能靠自己和为自己而活。由于缺乏自信，情感成瘾者在生活的各个领域都受到这种缺乏的影响，特别是在爱情领域。他们有一种强烈的倾向，要给他们的伴侣让路。这些人不断寻求同伴的认可。最后，他们患有一种病态的恐惧，害怕被抛弃，这严重影响了他们的关系。情感依赖是健康关系的一个障碍。

　　友谊或爱情中的情感依赖

　　无论是在友谊还是在爱情中，情感上的依赖都是健康关系的障碍。就像在爱情中一样，友谊中的情感依赖一般会引起病态的嫉妒，因为患者对他所关心的人有很强的占有欲。因此，我们经常在他身上发现排他性的概念。因此，情感依赖者不仅会感到与他所崇拜的朋友、与他自己，而且与他周围的人都在竞争。在这种情况下，不可能实现健康和稳定的关系：情感依赖者将永远不满足，心理上也很疲惫。

　　情感依赖也倾向于成瘾行为很多时候会借助酒精、毒品、赌博等来逃避痛苦。当情感依赖过于排他性和侵入性时，它会对日常生活产生影响，并使社会甚至职业生活恶化。

　　原因和风险因素

　　情感依赖的病理状态主要影响那些在依恋关系方面比较脆弱的个体。"它发生在过度敏感的人身上，他们一般缺乏自信，有些甚至在以前的关系中受到挫折。在某些情况下，他们在童年时期曾遭受过缺乏感情的折磨，或经历过情感上的打击，但这并不是系统性的。女性一般比男性更容易受到情感依赖的影响。

　　解决方案：如何摆脱它？

　　第一步是要意识到这种状态。情感依赖着往往很难进行自我排查，直到去找心理医生或者是在周围人的提醒下才明白自己的情感障碍。摆脱情感依赖的首要步骤是要学会爱自己，才能成功地过上健康的爱情关系。可以通过一些简单的练习来克服对孤独的恐惧，例如让自己一个人安静地待着或与对方保持距离的时刻，自己给自己鼓励打气，以及更好地接受情绪和挫折"。运动、艺术表现或冥想都是可以帮助她更好地了解自己，从而获得自信的活动。

　　但当面对严重痛苦、焦虑和抑郁的迹象时，建议寻求专业心理医生的帮助。情感依赖可能需要通过认知行为治疗（CBT）进行具体治疗。CBT适用于治疗焦虑和成瘾行为等疾病，可以让患有情绪依赖的人参与治疗过程。治疗的目标主要是改变情感依赖的人格模式，重新学习适应的行为，以便在人际关系尤其是伴侣关系中重新获得自主性和平衡。

　　你是否也对自己的另一半有着情感依赖呢？