避免皮肤干燥和起皱，记住维生素E也是抗氧化剂之王。如果和维生素C一起服用，护肤淡斑的效果是1 1，大于2。

如果说最健康的表情是微笑，我认为最不健康的表情是生气时的臭脸。懒人也可以变美。除了少用成分复杂的化妆品和护肤品，最重要的是要注意训练自己的弹性，多角度看一件事，不要轻易动怒或生气。a型人格，爱老人爱仇人，每天就像一颗定时炸弹，随时都有可能暴怒责骂。如果是这样，就要高度重视心血管疾病。

与其他情绪相比，愤怒是最容易对身体造成巨大伤害的情绪，尤其是当你感到有压力的时候。让生气的身体产生毒素，毒素随血液流向头部和面部，表现为脸上的明暗斑、毛囊炎、痘痘，把人变成花花绿绿的脸。

去看看那些脾气特别好的睿智长者，或者出家练气功的。她们不化妆看起来自然红润明亮吗？沉稳给人好脸色，修心迎来的好脸色，不修图也是极好的。洛桑的医生强调，我经常劝大家晒晒太阳，但是爱美的女性会说：“哎，紫外线对皮肤伤害不是很大，我怕老了不好看。不要因噎废食。为了减轻负担，很多东西可以扔掉，但这份阳光是不可或缺的。

全光谱阳光波长和能量齐全，能帮助排毒，促进新陈代谢，合成钙，修复细胞，提高免疫力，让你睡得香甜，让你觉得自己很美。如果你拒绝阳光，你的健康肯定会黯淡无光。如果你不关起门来出门，不知道如何释放压力，你的身体里有太多破坏性的自由基，让你的皮肤更早衰老、起皱、干燥。医生解释说，其实只要避开阳光最强的时候，不红不伤，营养均衡，就没有问题。日光浴缓解压力，拥有美丽的皮肤，你可以鱼与熊掌兼得。来看看哪些营养成分对皮肤特别好。如果你想保持好皮肤，你可以依靠这些：

00-1010能抑制黑色素生成，预防黑斑，辅助身体制造胶原蛋白，中和有害自由基，在受伤时帮你呼喊，加速伤口愈合。这么好的东西，当然要少用。人在紧张的时候会大量摄入维生素c，经常放松放松，可以减少莫名其妙的营养流失。

想要漂亮皮肤或者手术后正在恢复的人，推荐吃番石榴，它的维生素C含量是柑橘的两倍以上。樱桃也很好。许多人在探望病人时喜欢带樱桃。我觉得没问题。至于素食者常吃的香椿，一小把就有255 mg的维生素C含量，非常高。情绪稳定的人不容易变老，吃的不多但营养充足，只是因为省力气省心。通过减法来保持健康，避免不必要的情绪波动，是最经济的。

00-1010避免皮肤干燥和起皱。记住维生素E也是抗氧化剂之王。如果和维生素C一起服用，护肤淡斑的效果是1 1，大于2。维生素E的来源很多，申思汤中的芡实、葵花籽、芝麻酱、牛油果、杏仁、橄榄、菠菜、猕猴桃等。如果皮肤暗沉，滋养却没有改善，可能是心术不正所致。易怒的人容易长斑，肤色不均匀，而阴郁的人总是一副坏脸，皮肤通常会暗沉不亮。告别厚重的底妆，每天都感觉自己像彩虹一样，这就是肌肤自然晶莹的秘密。

00-1010干燥是皮肤的头号敌人。说到水润肌，除了滋润保湿表层之外，喝足够的温开水相当于丰富后勤补给，防止干涩细纹。记得做水美人：“多喝水，少吹空调，少洗滚烫的澡。长时间呆在空调房里，橘子都能变成干橘子，何况人。并不是洗澡越热越能促进循环。《如果你》

热水澡洗出了良好的循环，反而洗去了油脂和角质保护层。皮下组织失去屏障，老化非常快。不经意间把它们洗成过敏肌，弊大于利。水温要轻松舒适。越洗越高。太热了。另外，洗澡时，身体会排出大量的水分。建议洗澡前喝一杯温开水，排毒效果更好。无论运动、洗澡还是喝水，提前补水比事后喝牛水好，可以减轻心脏负担。

00-1010皮肤在25岁左右开始衰老，时间差不多。如果什么都不做，胶原蛋白流失的速度会大于胶原蛋白产生的速度。皮肤的塌陷，凹凸不平，整个脸的塌陷，都是因为胶原蛋白支撑不足造成的。很接近了。如果你有足够的维生素C和蛋白质，你的身体会自己合成胶原蛋白。比如白菜炒肉片，白菜富含维生素C，猪肉是蛋白质，是家常菜，可以帮助皮肤保持弹性。或者山药鸡汤，南瓜虾碗，菠萝配煎荷包蛋，只要吃了维生素C和蛋白质的组合，就等于接受了青春永驻的祝福。

学会综合，然后学会如何止损。“减少自由基的伤害”是重点。避免熬夜，避免心情不好，少吃高精制糖和高温油炸食品都是很好的预防措施。学会保养，从现在开始，不要害怕面对阳光，也要把阴影留在身后。

维生素C：芭乐、樱桃、香椿

简单富足：减法养生的52个关键词。作者：洛桑沈嘉出版社：时代出版日期：2020年11月24日

作者简介洛桑人参

他目前是洛桑洛桑博士预防医学集团的创始人

印度圣菲洛梅纳大学物理系国防医学院医学系经验；荣总神经再生中心研究医师、特聘医师，荣总白金抗衰老中心执行主任；京燕生物科技董事长；乐培德健康管理咨询公司董事长；中国国际扶尼协会创始人。

原ACT自体生长因子疗法擅长免疫细胞疗法、干细胞疗法、血液净化、慢性病调养、睡眠调理、退行性疾病预防。经常被国内外邀请。

传授整合东西方医疗体系的养生知识。作品散见于各大媒体，着有《不生病的藏传养生术》、《静心・净心》。

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