说到更年期，大多数人都会想到让人避之不及的更年期症状！头痛、潮热、失眠.等等，但其实症状的严重程度取决于每个人的体质。

更年期，女性的必经过程，往往是最害怕的坎。随着年龄的增长，卵巢功能逐渐退化萎缩，雌孕激素水平会逐渐降低，导致月经周期不规律，月经量越来越少，也就是俗称的更年期。

但是，大多数女性选择回避谈论更年期，所以她们对更年期的了解是比较零碎的，即使是尚未进入更年期的女性也可能对此知之甚少。其实，更年期和健康是紧密相连的。想要后半生身体健康，就要从小做起！为了倡导女性健康无论年龄大小，无论面临什么样的健康问题都应该积极了解和咨询，所以《良医健康网》携手《更年期健康学会》举办了“2022年成熟女性健康调查”。

多数人「这年龄」就会出现更年期症状

在“2022年成年女性健康调查”中，我们收集了上千份问卷，其中的年龄段分别为：40岁以下(20%)、40-45岁(21%)、46-50岁(21%)和51-55岁(20%)。

虽然大多数人在46 ~ 55岁左右进入更年期，但仍有11%未满40岁的女性可能已经进入更年期。可以推测，现代生活的压力和习惯对女性激素有一定的影响。

更年期症状，易累、眼乾佔多数

说到更年期，一般人都会想到让人羞于启齿的更年期症状！头痛、潮热、失眠.等等，但其实症状的严重程度取决于每个人的体质。在调查中发现，70%的女性受到更年期症状的困扰，这些症状通常发生在绝经早期。其中，疲劳、失眠、健忘或注意力不集中占多数。

其中，大多数人很可能会遇到疲劳(50%)、眼睛干涩(42%)、皮肤干燥或皱纹增多(42%)。此外，还可能出现潮热或盗汗、背痛、心悸、性欲减退、胸闷、头痛、头晕、关节痛、阴道干燥、性交时头痛、尿频或尿道烧灼感等症状。

除了身体症状，更年期还会导致女性出现以下心理症状：失眠、健忘或注意力不集中、坐立不安或发脾气、抑郁或情绪起伏、长期抑郁、感觉不被爱或被忽视。

虽然深受更年期症状影响，但大多数人(42%)倾向于随波逐流，自愈。无论是否处于更年期，都不需要自己去面对！自2003年以来，卫生部委托更年期协会提供免费的更年期咨询热线。拨打热线电话33600800-00-5107，更好地了解和接受更年期。

多数女性出现更年期症状多採「自然好」方法

为什么更年期的症状或严重程度差别这么大？事实上，年轻时月经不适会影响更年期的身体状况。据调查，60%的女性在经期不舒服时，习惯让身体自然恢复。在更年期女性中，56%的人在月经期间感到不适。

大部分女性因为经期疼痛或更年期不习惯就医。因此，建议女性在经期感到身体不适，可以通过中医调理身体或寻求专业帮助。到了更年期这个阶段，一定要好好护理，因为更年期会影响健康的很多方面。

「营养品」能缓解更年期不适？

如上所述，大部分人都是采用自然良好的方法来对抗更年期症状，只有15%的人会定期吃保健品，喝调理饮料。事实上，如果你能“吃”到智能补充剂，就可以缓解脸红、心悸、盗汗等症状。比如补充食物和含有植物雌激素的食物，可以缓解女性激素不稳定引起的面色潮红、心悸、盗汗等不适；维生素B可改善头晕、耳鸣、失眠、健忘、多汗、心悸等症状。

在补充营养的人群中，大多数人选择钙(61%)和维生素D (56%)，这意味着大多数女性担心或患有骨质疏松症。此外，维生素E (33%)、-3脂肪酸(27%)、氨基葡萄糖或软骨素(23%)、大豆异黄酮(22%)、蜂王浆(17%)、红花苜蓿(3%)也是更年期女性会选择的营养品。

此外，调查发现，三得利、布兰查德、李婷、芙汀宝、桂格、来萃美、山村等。都是大多数人会选择的熟悉的女性保健食品品牌。其中含有香豆雌酚和木酚素的肤婷宝可以帮助你入睡，改善肤色，缓解失眠！此外，晚熟女性也会面临骨质疏松，但很多人因为疏忽而没有及时护理，导致生活质量下降。还能增加钙和维生素D营养，维持成熟骨骼的健康。

编辑：陈万新