而且因为有仰卧板的缘故，腿部需要用更大的力量才能完成该动作。动作三：仰卧板仰卧起坐双腿放在仰卧板的横杠下方，身体自然仰卧在器械上，保持身体自然。该动作相比较平板仰卧起坐来说，具有更大的角度，可以使训练更加有效果。动作四：仰卧板俯身挺背怎么样，看完这四个动作，是不是觉得仰卧板的作用可真不小？