仰卧板|“韩国腰精”爆红，吸引1.8亿网友围观，教你仰卧起坐板练腰肌
仰卧板说起众多宅男心目中的“虎扑女神”许多人的第一印象应该就是高圆圆了，不过近几年来除了我们国内的女明星外，一些国外的女演员的人气也在逐步上升
经验分享：女生用仰卧板锻炼腹部肌肉，减肚子，减腰腹部赘肉行吗
上次上网看到很多人关系这几个问题：仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样？仰卧板减肚子效果怎么样？如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉？第一个问题仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样我可以回答，因为我自己腹肌就是在仰卧板上练的，怎么感觉呢，就是你起床的时候摸自己的腹部到胸部有一条比较硬的带状物（这样描述可合适？仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
仰卧板|山羊挺身做不好，壮腰就会变伤腰，这才是罗马椅的正确使用说明
仰卧板练腹肌，罗马椅练腰臀，这都是核心区域。罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。但是在很多人练罗马椅的过程中，会有一些不正当的使用方法，比如山羊挺身明明是壮腰的动作，但是也有很多人越练腰越疼，变成了伤腰动作。在做罗马椅山羊挺身的时候，很多人认为这是个练腰的动作，就应该对腰部肌肉进行挤压。所以在练罗马椅山羊挺身的时候，腰部反弓挤压是非常不可取的。