仰卧板你都怎么用?它是个深藏不露的多功能健身器材!

相信大家在健身房中都都一定见过仰卧板,大多数人对它的印象还停留在仰卧起坐上,殊不知其实这还是个深藏不露的多功能健身器材。仰卧板刚开始是为了腹肌锻炼而开发出来的健身器材,可是随着众多健身爱好者不断创新姿势,灵活运用,仰卧板早就成了多功能器械的一个代名词。双腿放在仰卧板的横杠下方,身体自然仰卧在器械上,保持身体自然。怎么样,看完这四个动作,是不是觉得仰卧板的作用可真不小?

仰卧板?错!是多功能仰卧板,来试试这4个动作吧!

而且因为有仰卧板的缘故,腿部需要用更大的力量才能完成该动作。动作三:仰卧板仰卧起坐双腿放在仰卧板的横杠下方,身体自然仰卧在器械上,保持身体自然。该动作相比较平板仰卧起坐来说,具有更大的角度,可以使训练更加有效果。动作四:仰卧板俯身挺背怎么样,看完这四个动作,是不是觉得仰卧板的作用可真不小?

科技新品:凯康智能仰卧板

那除了一张瑜伽垫,还有一款智能仰卧板也是比较实用的产品。顾名思义,凯康智能仰卧板造型和传统的仰卧板没啥区别,只是它主打智能的概念,仰卧板的顶部有一个显示器,初看和普通健身房的跑步机的显示器比较相似。其实这个智能仰卧板的功能和跑步机类似。那作为一个普通的仰卧板,它的用料扎实,做工精细。防滑脚套,拉伸手环等配套设施一应俱全。元的价格还额外赠送臂力棒、俯卧撑器等其他的健身器材,打包购买这价格还是值得的。

仰卧板|“韩国腰精”爆红,吸引1.8亿网友围观,教你仰卧起坐板练腰肌

仰卧板说起众多宅男心目中的“虎扑女神”许多人的第一印象应该就是高圆圆了,不过近几年来除了我们国内的女明星外,一些国外的女演员的人气也在逐步上升

经验分享:女生用仰卧板锻炼腹部肌肉,减肚子,减腰腹部赘肉行吗

上次上网看到很多人关系这几个问题:仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样?仰卧板减肚子效果怎么样?如何使用多功能仰卧板来减腰腹部赘肉?第一个问题仰卧板对于锻炼腹部肌肉锻炼效果怎么样我可以回答,因为我自己腹肌就是在仰卧板上练的,怎么感觉呢,就是你起床的时候摸自己的腹部到胸部有一条比较硬的带状物(这样描述可合适?仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。

仰卧板|河北省质检验研究院居家锻炼友情提示之一:仰卧起坐板

仰卧起坐板仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。仰卧起坐板可快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法。仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。一般仰卧板都可以调节角度,角度越大,仰卧起坐的强度也越大。

仰卧板|山羊挺身做不好,壮腰就会变伤腰,这才是罗马椅的正确使用说明

仰卧板练腹肌,罗马椅练腰臀,这都是核心区域。罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身,这是直接针对腰臀做的一种训练。但是在很多人练罗马椅的过程中,会有一些不正当的使用方法,比如山羊挺身明明是壮腰的动作,但是也有很多人越练腰越疼,变成了伤腰动作。在做罗马椅山羊挺身的时候,很多人认为这是个练腰的动作,就应该对腰部肌肉进行挤压。所以在练罗马椅山羊挺身的时候,腰部反弓挤压是非常不可取的。

【闺蜜体验团】这台疯拿铁FB320综合仰卧板试用体验

我觉得在家使用的健身器材功能越多越好,所以就挑中了这台疯拿铁FB320综合仰卧板。外观上看过去,它就像是一台哑铃凳和仰卧板的结合,把那块长板升起,就是一支哑铃凳,配合哑铃,可以练习各种胸推、卧推;把两块板子放斜平,它就是一支仰卧板,标志性的卷腹搞一套。它的坐垫有5档调节,靠垫有8档可以调节,多档位变化可以满足哑铃凳(哑铃卧推,哑铃飞鸟,单臂划船等)和仰卧板(卷腹、仰卧抬腿)的动作训练。我觉得在家使用的健身器材功能越多越好,所以就挑中了这台疯拿铁FB320综合仰卧板。外观上看过去,它就像是一台哑铃凳和仰卧板的结合,把那块长板升起,就是一支哑铃凳,配合哑铃,可以练习各种胸推、卧推;把两块板子放斜平,它就是一支仰卧板,标志性的卷腹搞一套。它的坐垫有5档调节,靠垫有8档可以调节,多档位变化可以满足哑铃凳(哑铃卧推,哑铃飞鸟,单臂划船等)和仰卧板(卷腹、仰卧抬腿)的动作训练。

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